zapotrzebowanie kaloryczne

[...] 35,5 kostka (nad kostką): 20,5 biceps prawy luz/ napięty: 27/28,5 biceps lewy luz/ napięty: 27/28 przedramię: 21 nadgarstek: 14,5 DIETA: zbilansowana dieta redukcyjna zapotrzebowanie kaloryczne : 1800 kcal Białko 127 g/ dzień Tłuszcze 77 g/ dzień Węgle 152 g / dzień tj. Białko 2 g /kg masy ciała Tłuszcze 1,2 g /kg Węgle 2,4 g /kg [...]

2200 kcal to zbyt mało jak na mężczyznę. Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne ze wzoru:https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

[...] dorzucę coś jeszcze na kolację, to takie menu mniej więcej co planuję :) A co do obliczenia zapotrzebowania kalorycznego wzięłam je stąd: 1) mnożymy wage x 24 = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2) mnożymy BMR x 0,9 = właściwe BMR dla kobiet 3) właściwe BMR x współczynnik aktywności = twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne To jest [...]

Ja jakoś nie przykładałem uwagi do diety (starałem się zdrowo uzupełniać zapotrzebowanie kaloryczne, białkowe, ww i tłuszczowe, ale nie bawiłem się w np. 6 posiłków dziennie) i jakieś tam efekty widać (spadek tłuszczu i wzrost siły). Nie jedz tyle słodyczy, wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i zmieniaj trening co jakiś czas. To ode mnie, ale [...]

[...] CO i KIEDY nie ma sensu (a zatem taka, gdzie ktoś podaje co do minuty co je, np. 9:30 owsianka z mlekiem, 11:00 tuńczyk z ryżem itd.)? Sprawa jest prosta... Chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne. Ono jest inne KAŻDEGO DNIA. Przykładowo: dzisiaj siedzę sobie w domu, bo mam wolne, dzień nietreningowy i pada. Ale jutro idę już do pracy [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne nie moglo Ci wyjsc tak wysokie jak wyzej napisales. Moze tam wyliczyles juz bilans kcal przy budowaniu masy. Wtedy i tak bardzo wyska aktywnosc fizyzna musiala byc.

Chodzi mi o to jak ja mam to sobie obliczyć. Podałem wcześniej 2 wzory , pierwszy jest niby na redukcję tkanki tłuszczowej , a drugi jest na dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. I obliczyłem sobie dwa i wyszło mi prawie 1000 kcal różnicy , czyli ten pierwszy raczej będzie typowo na zrzucenie wagi. I tutaj moje pytanie , jak sobie obliczyć wszystko [...]

[...] tego zapotrzebowania kalorii - obliczenia korzystając z 1 opcji qazara http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html 1. Mnożymy wagę x 24 godziny = podstawę zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawny BMR dla kobiet 3. Poprawiony BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik [...]

[...] ryż biały plus kurczaka albo białko z jakek. " i nie wiem właśnie czy ta dieta będzie dobra czy lepsza by była dieta dla osób które warzą 80 kg? " Policz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i tak dobierz skłądniki żeby były pod Ciebie. Ja bym wywaliłz diety tuńczyka i dał kuraka Tutaj masz jak policzyć zapotrzebowanie kaloryczne [...]

a jak liczyłes zapotrzebowanie kcal?? ten rozkład to na redukcje jest a nie na mase!! policz z tego 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne jak masa to dodajesz 100-700kcal na poczatek dorzuc 300kcal i potem ewentualnie dodawaj Wspolczynnik [...]

Dietetycy biorą hajs za to, nikt Ci nie rozpisze tego. Oblicz najpierw swoje zapotrzebowanie na kalorie. Mężczyzna: 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: - Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + [...]

[...] górskie , max owoce , warzyw bardzo dużo ( kapusta kiszona , szpinak, brokuły , pomidory , rzodkiewki , sałata , kalafior.......) , do śniadania rodzynki , makarony zapotrzebowanie kaloryczne oblicz za pomocą wzoru waga x 24 x współczynnik aktywności = TWOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - [...]

[...] posiłków. Poniżej kilka obliczeń. 1. BMR (podst. Zapotrzebowanie kaloryczne) = 93kg * 24h = 2.232 kcal/dobę 2. Poprawny BMR dla kobiet 2.232 kcal *0,9 = 2.008,8. 3. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne; przyjęłam wskaźnik 1,3 (ćwiczenia codzinnie + aeroby) 2.008,8 x 1,3 = 2.611,44 kcal – 400 kcal(redukcja) = 2.211,44 kcal 2.200 kcal [...]

[...] /SFD/2016/10/30/cff538ad4a054184a61cf4e8099290b5.jpg /SFD/2016/10/30/f6ddac0cc474486a95f157ecc03506d1.jpg EIDT: Pytałeś o zapotrzebowanie, z kalkulatorów wylicza : Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1818 kcal Aby utrzymać wagę twoje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi: 2545 kcal Aby [...]

No to ja korzystalem z postów qazara no i ja liczylem tak 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 [...]

musisz obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, oraz ustalic zapotrzebowanie btw gdzie: białka jemy: 2-2,5 grama na 1 kilogram masy ciała tłuszczy: 1-1,5grama na 1 kilogram ciała węglowodany- 4-6g na 1 kg masy ciala skąd brać wartościowe źródła poszególnych makrosładników,jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i wiele innych,przydatnych rzeczy [...]

Witam Mam parę pytań, policzyłem sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne z tego wzoru: (BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne czyli 1920*1,2=2400). W poradniku napisane jest: "Po szybkiej matematyce wyszło nam że nasz "model" musi zjeść minimum 2300 kcal na dobry początek" nie wiem jak to [...]

Zapotrzebowanie dzienne 2300 kcal (według 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne) nie wyszło trochę mało?Jestem Ekto.gdy używam programów do obliczania zapotrzebowania wychodzi mi zawsze około 3000kcal.

[...] szkapa i mogłem jeść tony. Dopiero właściwie jak zacząłem koksować to się zupełnie odmieniło i jakby zmienił się mój cały organizm. Czy jest jakiś kalkulator który oblicza zapotrzebowanie kaloryczne wg tego artykułu z SFD? Możliwe że gdzieś się machnąłem z obliczeniami bo wszędzie co patrzę na przykłady to dajecie 2000-2500 a mi wyszło 2900 [...]

Witam serdecznie, Bardzo bym prosił o ocenę mojej diety. Może na sam początek coś o sobie: Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 85 Wzrost : 178 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : p-37,5 l-36 Obwód talii : 91 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 38,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23,05% Aktywność w ciągu dnia : praca / weekend uczelnia Uprawiany [...]